La dansa del ventre treballa especialment la musculatura i les articulacions que intervenen en el part natural. Certs moviments de pelvis i ventre redueixen el dolor de les contraccions ja que ajuden a la mare a moure’s afavorint el benestar i la relaxació de la zona.

Històricament es tractava d’una dansa-ritual sagrada i terapèutica exclusiva per a dones (no estava permès que els homes miressin).

Beneficis físics:

• Millora la confiança amb el nostre cos.
• Augmenta la connexió i la consciència tant amb el nostre interior com amb el bebè.
• Enforteix la musculatura del sòl pelvià, facilitant així el pas del bebè durant el part i la recuperació post-part. Així com la musculatura dorsal i abdominal, important per evitar mals d’esquena.
• Els moviments aïllats del cos i el treball de braços ajuden a obrir la caixa toràcica augmentant l’oxigenació tant de la mare com del bebè.
• La postura bàsica ajuda a adoptar una millor posició del cos i alleuja els dolors lumbars i preveu de possibles dolors articulars.
• Ajuda a que el part sigui més natural i menys dolorós.
• Treballa la coordinació i la dissociació dels grups musculars, això permet centrar-nos en els músculs que treballem i relaxar la resta.
• Millora la condició cardiovascular, l’elasticitat i la resistència.
• Disminueix el restrenyiment.

Beneficis emocionals:

• Reforça vincle amb el fill
• Augmenta confiança, seguretat i felicitat.
• Potència la part femenina.
• Augmenta l’autoestima i l’acceptació del nostre cos.
• Equilibra canvis d’humor.
• Allibera estrés, ansietat.

Consells per a embarassades:

• Per realitzar qualsevol dansa o exercici, es necessita el vist i plau del teu ginecòleg. (Especial cura en cas de factors de risc com hipertensió, anèmia, hipertiroïdisme, problemes de pes, etc.).
• S’ha d’estar atent i informar de qualsevol situació, malestar o molèstia durant la classe.
• Parar l’exercici immediatament en cas de: alt cansament, mareig, dolor, contraccions, rampes, etc.
• Fer els moviments amb suavitat, és important escoltar al cos i deixar-lo fluir. A mida que avança l’embaràs, tindrem especial cura amb els estiraments, no forçar.
• Important hidratar-se en tot moment.
• Evitar acalorar-se excessivament.
• Ballar en un lloc fresc i sense aglomeracions.